Conocé los principios del pilates: el arte de usar la mente para dominar los músculos

El método PILATES es un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado por Joseph H. Pilates. El mismo, empezó a desarrollar su sistema de ejercicio en Alemania a principios del siglo XX. Lo llamó "el arte de la contrología" o control muscular, con el propósito de destacar su enfoque exclusivo del uso de la mente para dominar los músculos. Todos los movimientos deben hacerse de manera controlada. Así prevenimos lesiones, aportando beneficios que se obtienen al estar conscientes del momento presente.

Hoy Pilates es una GIMNASIA planificada, intencional y sistemáticamente que se caracteriza por los PRINCIPIOS que guían su práctica:

Control: conseguir el control del cuerpo en movimiento. Nada en el método Pilates es casualidad. Cada movimiento tiene una función específica.

Concentración: destaca la conexión cuerpo y mente. Cuando se adquiere la habilidad para concentrarnos en una parte específica del cuerpo, mejora notablemente la calidad de los movimientos.

Centralización: activa los grupos musculares del tronco y de la pelvis, encargados de la estabilidad de ambos. Es desde el centro que se comenzarán todos los movimientos del método.

Precisión: todos los ejercicios tienen una estructura clara, una forma precisa y una dinámica adecuada.

Respiración: el método subraya la importancia que tiene la pureza del flujo sanguíneo. Está pureza se mantiene con una mecánica respiratoria eficiente y económica. Una mecánica respiratoria consciente y eficaz ayuda a controlar los movimientos, facilita la estabilización o movilización de la columna vertebral.

Fluidez: los ejercicios son secuencias de movimientos fluidos, sin brusquedad y con una dinámica específica.

En dicha práctica buscamos que aquellos cuidados que implican el cuerpo en movimiento se conviertan en algo natural, como caminar, sentarse, recoger algo del suelo. La ventaja consiste en comenzar a generar la misma conciencia en los movimientos que realizamos durante el desempeño de la vida diaria como lo hacemos en el momento de concentración en las clases. Es por eso que esta gimnasia es altamente recomendada por médicos y profesionales de la salud. Podés entrenar, mantenerte fuerte, sin lastimarte.

El pilates te invita a conectar con tu cuerpo, a disfrutar del movimiento, apropiarse del control y uso de la respiración, con todos sus beneficios. A liberar la mente del estrés de la rutina, retirar los dolores y molestias musculares que cargamos y naturalizamos.

La causa principal de la mayoría de los abandonos de la práctica del ejercicio físico es el aburrimiento, lo que no sorprende considerando que la mayoría de la gente lo realiza porque "cree que es necesario" y no porque se siente a gusto o contribuya a su estimulación mental.

Lo cierto es que cuando se ejercita el cuerpo sin implicar la mente (pensando en otra cosa) se realiza la mitad del trabajo. Difícil es así alcanzar los objetivos marcados.

En este método cada ejercicio tiene su fundamento o propósito, hay que comprenderlo y así permitirnos disfrutar del movimiento.

Buscamos economía en los ejercicios, damos prioridad a las CALIDAD de ejecución y NO a la cantidad. Así es como con la práctica intencional y sistemática podemos lograr:

✔ ️ Mejorar la postura. Mayor movilidad y estabilidad.

✔ ️ Fortalecer articulaciones.

✔ ️ Liberar tensiones del cuello y espalda. Menor dolor.

✔ ️ Desarrollar la capacidad respiratoria, fortalecer el centro.

✔ ️ Mejorar el equilibrio, coordinación, control y concentración del cuerpo.

✔ ️ Aprendemos a relajarnos cuando es necesario.

✔ Fortalecer la concentración.

✔ ️ Nivelar desequilibrios musculares.

✔ Prevenir lesiones.